Бюро за домашен офис: височина, дълбочина и място за краката

Повечето домашни бюра се избират по ширина: колко място има между гардероба и прозореца. Но за тялото по-важни са височината и дълбочината. Твърде високо бюро вдига раменете, твърде плитко бута екрана в лицето. Ето как да изберете, като използвате европейския стандарт за офис бюра и указанията за работа с компютър.

Започнете от стола, не от бюрото

Правилната височина на бюрото зависи от вас, а не от каталога. Затова първо нагласете стола: британската агенция за безопасност на труда HSE препоръчва седалката да поддържа еднакво предната и задната част на бедрата, а клавиатурата да е малко под височината на лакътя, с отпуснати рамене. Повече за нагласянето има в как да изберем офис стол.

След това направете проста мярка:

1. Седнете на нагласения стол със стъпала на пода.
2. Отпуснете ръцете до тялото и свийте лактите под прав ъгъл.
3. Измерете от пода до долната страна на лакътя.

Плотът (или клавиатурата върху него) трябва да е малко под тази височина. Ако бюрото е по-високо и вдигнете стола, за да го стигнете, стъпалата няма да стигат пода: тогава ви трябва опора за краката. Българската Наредба № 7 за работа с видеодисплеи изрично предвижда възможност за такава опора по желание на работещия.

Какво казва стандартът EN 527-1

EN 527-1:2011 определя размерите на работни маси и бюра за офис работа седнал, седнал и прав или прав. Не обхваща шкафовете, другите маси в офиса и рецепциите. Стандартът дели бюрата на четири типа: A – с пълна регулировка, B – с пълен избор на височини, C – с фиксирана височина, и D – с ограничена регулировка или избор. Основните числа, както са цитирани в протокол от изпитване по стандарта:

Стандартът е за офиси, но числата са полезен ориентир и у дома. Особено важни са две от тях: дълбочина 80 см и място за краката поне 85 см широко. Ако бюрото ви е по-плитко, например 60 см, екранът и клавиатурата трудно се побират на нужното разстояние. HSE препоръчва горният край на екрана да е на нивото на очите, на около една ръка разстояние, точно пред вас. Ако бюрото е плитко, помага стойка за монитор, закрепена отзад на плота, вместо поставена на него.

Ширина и разположение

Наредба № 7 изисква работната повърхност да е достатъчно широка и с ниска отразителна способност, да позволява различно разполагане на екрана, клавиатурата и документите и пред клавиатурата да има място за опора на ръцете и китките. У дома това означава:

• Ширина. Мястото за краката по EN 527-1 е поне 85 см, а при напълно регулируемите бюра – 120 см, и плотът е по-широк от него. Добавете място за документите, лампата и втори екран, ако имате.
• Матов плот. Гланцовото бяло или стъклото отразява лампата и прозореца.
• Без чекмедже точно над коленете. То яде от мястото за краката и пречи на свиването на стола.
• Екранът и клавиатурата в средата. HSE съветва да не се извивате настрани: ако екранът е в ъгъла на бюрото, ще въртите гърба часове наред.

Бюро за седене и стоене

Регулируемите бюра позволяват смяна на позата през деня. По EN 527-1 бюро за седене и стоене трябва да се регулира поне от 65 до 125 см. При покупка проверете:

1. Обхвата на височината спрямо вашия ръст: най-ниската позиция трябва да е под лакътя ви седнал, а най-високата – под лакътя ви прав.
2. Носимостта на механизма, ако на бюрото ще стоят два монитора.
3. Дали бюрото се клати в най-горна позиция: натиснете ръба отстрани.
4. Дали кабелите от бюрото до контакта ще стигнат и в най-горна позиция.

Чести грешки

• Трапезна маса като бюро. Ако работите на маса за хранене, мерете височината ѝ спрямо лакътя си както по-горе; когато е висока, ще ви трябват по-висок стол и опора за краката.
• Лаптоп на плота без стойка. HSE съветва при по-дълга работа отделна клавиатура и мишка, а лаптопът – вдигнат на стойка.
• Отражения в екрана. Наредба № 7 изисква на екрана да няма отражения и отразен блясък, които създават дискомфорт. У дома проверете през деня и вечер дали прозорецът или лампата не се отразяват в екрана, и преместете бюрото, ако се налага.

Рафтовете над бюрото поставяйте така, че да не пречат на главата, когато ставате, и закрепете ги правилно: вижте рафтове и стелажи.